新入社員の亀井です。

初めてブログを投稿させて頂きます!!

今回自分の事を何か書こうと思い、
書き始めましたがなかなか納得のいく内容にならず、
頭を抱えました笑
ブログを書くということは簡単そうに思いますが、
いざ文章にしようと思うと苦労しました。
ブログを書くということを通じて文章を書く事、読んでいる方に分かりやすく伝える事の訓練になったと思い、良い経験をさせて頂きました。

ところでここ最近寒～い日が続いてますよね？

運動不足になりがちですよね？

そんなときは家でできる自重トレーニングをしましょう!!!!!!!

私、ブレイクダンスといった変わった趣味をもっていまして体が重くならないよう

重い物を持つトレーニングではなく自分の体を使ったトレーニングをよくしていました。

今回は腕立て伏せの紹介です(＾＾)

夏まであと５ヶ月しかありません!!!いや、5ヶ月もあります!!!!!

いい体で夏を迎えましょう!!!!!

「ワイドスパン」

よくある肩幅より広く手をおいて腕立て伏せをする方法です。

大胸筋にききます!!

「ナロウスパン」

肩幅より狭く手をおいて腕立て伏せをする方法です。

腕にかなり負担がかかります!!

※腕立て伏せをする時はしっかり前を見ましょう※

※足を椅子などに乗せても効果的です※

「スロースパン」

ゆっくりと腕立て伏せを行います。(3秒ぐらいかけて)

これは体幹を鍛えることができます!!

普通の腕立て伏せに飽きてきたらトランプをおいて、

めくって出た数字をこなしていくのも楽しいですよ!!

最初は4分の1ぐらいの量がおすすめです(＾＾)

(全部できたら364回したことになります)

皆さん是非お試しを(＾＾)

CS営業所　亀井でした。